¿Más peso que perder?
¡Ha hecho grandes progresos en los últimos meses! Si todavía tiene más peso que perder, no se preocupe. ¡Usted puede!
Recuerde que lo mejor es perder de 1 a 2 libras por semana. Es un proceso gradual y esta es la mejor manera de hacerlo. Sea paciente.
El caso de Jarnel
La primera vez que intenté bajar de peso, perdí 7 libras, pero quería perder más. No escribí casi nada en el registro porque no creí que tuviera que hacerlo. Cuando me sentí atascado, pensé que podía intentar hacer un mejor seguimiento. Anoté el ejercicio que hice en un cuaderno junto a mi cama al final de cada día. ¡Me ha ayudado mucho! Después de eso, perdí otras 10 libras. Ahora mi médico y yo estamos contentos con mi situación.
Qué hacer
Hable con su proveedor de cuidados. Puede ayudarle a calcular cuánto peso más debe perder y darle ideas.
Hable con un dietista. Su proveedor de cuidados puede recomendarle alguno.
Recalcule su meta de calorías diarias. Consulte Meta de calorías o envíele un mensaje a su administrador de cuidados y pregúntele cuál debería ser su objetivo calórico ahora.
Encuentre un compañero para perder peso. Si no ha encontrado un amigo con objetivos de salud similares, ¡encuéntrelo ahora!
Fije metas. Deben ser realistas y específicas. Pruebe: "Caminaré 15 minutos, 4 veces por semana" en lugar de "Haré más ejercicio".
Lleve un registro de su progreso. Vuelva a mirar el artículo de Seguimiento.
Espere que se produzcan fallas y se supere. ¡Son normales y se pueden superar! Lea sobre esto en Mantenga el rumbo y Meseta de la pérdida de peso.
Repaso. Piense en los aspectos en los que le ha ido bien en este programa y en lo que podría mejorar.
Pérdida de peso = comer sano + ser activo
¿Ha prestado el mismo tiempo y atención a ambos en los últimos meses?
¿Necesita centrarse más en uno que en otro para volver a la normalidad?
¿Tiene alguna pregunta? Envíele un mensaje a su administrador de cuidados.