¿Qué sigue?
¡Ha trabajado mucho en su pérdida de peso durante los últimos meses!
¡Ha fijado su nuevo objetivo de pérdida de peso o de mantenimiento de peso! Pero, ¿ahora qué sigue?
Aquí tiene algunas ideas:
Únase a una liga deportiva local para añadir actividad a su agenda. Juegue tenis o al baloncesto o únase a un club de senderismo.
¡Intente algo totalmente nuevo! ¡Asista a una clase de yoga, pruebe una sesión de natación o salga a dar un paseo en bicicleta o una clase de spinning!
¡Piense en apuntarse a una carrera de 5K dentro de unos meses y planee entrenar para ello!
¿Qué es un 5K?
Un 5K es correr (o combinar caminar y correr) 3.1 millas. Muchas comunidades locales celebran carreras casuales de 5K a lo largo del año.
Un 5K es un gran objetivo si no ha corrido mucho antes. Puede entrenar durante 3 meses y preparar su cuerpo para ello. ¡Se sorprenderá de lo que puede hacer!
Un programa de entrenamiento de 5K incluye días de avance y de descanso. El avance se refiere a los objetivos de carrera que irá alcanzando gradualmente. Los días de descanso son aquellos en los que permite que sus músculos y articulaciones descansen. Tal vez se estire en su lugar.
¡El entrenamiento para una carrera es un beneficio para todos!
¡Entrenar para un 5K le da una razón para cumplir con un programa de ejercicios de 9 semanas!
Correr reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Aumenta su estado de ánimo y mantiene su peso bajo control.
Meta del día
Su siguente paso se deberá ajustar a su caso específico.
¿Qué le parecería un buen reto ahora?
Sea lo que sea, ¡formule un plan para hacerlo!
Importante
Correr no es para todos.
Hable con su proveedor de cuidados sobre cuál es el ejercicio más adecuado para usted.