Avantaj Egzèsis bay
Aktivite fizik bon pou kò w ak sèvo w. Pami lòt avantaj ki genyen, li ka:
Amelyore imè w.
Fè w vin gen plis fòs.
Bese risk pou devlope maladi.
Menm la ankò, vèsyon pa w konsènan aktivite fizik ka diferan dapre plizyè faktè:
Nenpòt pwoblèm sante ou ka genyen, tankou tansyon wo.
Sa ki enterese oswa sa w fè kom lwazi.
Orè w chak jou.
Men kèlkeswa sitiyasyon w, ou ka fè ansòt pou fòm fizik travay pou ou.
Nan kisa sa ede w lè w aktif?
Nenpòt kantite aktivite fizik gen benefis pou lasante.
Egzèsis ka:
Diminye estrès, anksyete, ak depresyon.
Ede w panse pi byen.
Ede w dòmu pi byen.
Kle a se pou bouje plis epi chita mwens.
Kisa ki konte kòm aktivite fizik?
Egzèsis pa oblije yon seyans antrènman ofisyèl. Li ka yon senp ti mache.
Menmsi se 5 oswa 10 minit aktivite chak jou bon pou w. Ouka kòmanse byen pa epi w ogmante l ofiramezi.
Aktivite sa yo konte kòm egzèsis:
Ale fè komisyon.
Ranmase fèy.
Al mache ak chyen an.
Netwaye ak pase aspiratè (vakyòm).
Jadinaj.
Mache nan tout kay la.
Monte desann eskalye.
Pouse yon pousèt oswa yon charyo makèt.
Tape la a pou ka konn kijan w ka ajoute plis egzèsis nan jounen w.
Si w pa ka kite kay ou
Ou ka panse li difisil pou fè egzèsis si w pa ka soti. Sepandan gen bagay ou ka fè pou rete aktif etan w nan salon w.
Pran yon klas egzèsis sou entènèt.
Mete mizik epi danse.
Gade videyo pou ka aprann kijan pou fè yoga.
Eseye fè egzèsis bat fè ak ti pwa ki lejè nan men w.
Sonje
Toujou mande founisè w la si w kapab kòmanse ak yon nouvo pwogram egzèsis oswa yon nouvo aktivite anvan menm ou kòmanse.