Reflexione y actualice sus objetivos
¡Revisemos su avance!
Comprobación del registro de seguimiento
Mire su lista de objetivos de acción en los que ha trabajado. ¿Qué nuevos hábitos ha incorporado a su vida?
¿Qué malos hábitos ha eliminado?
¡Tómese tiempo para celebrar lo que ha conseguido!
¿Siente que no cumple las metas?
Si se regaña a sí mismo ("Pero podría haber hecho mucho más"), deténgase en ese momento:
Escriba esos arrepentimientos. "Estaba demasiado ocupada con la vida para ser realmente activa".
¡Transfórmelos en intenciones! "¡Caminaré para realizar mi actividad y quemaré más calorías!"
Reescriba cada uno de ellos para que se convierta en un objetivo de acción. "Esta semana, daré 4 paseos rápidos de 30 minutos. ¡Saldré a la calle en lugar de ver un programa de televisión que ni siquiera me gusta tanto! La próxima semana, caminaré 35 minutos, 4 veces".
Para motivarse a moverse, aprenda cuántas calorías quemará con la herramienta para quemar calorías Get Moving.
Repaso de los objetivos SMART
Un objetivo SMART no es demasiado grande ni demasiado pequeño. Se adapta a la vida cotidiana. Es un plan a corto plazo. SMART es una sigla en inglés que se usa para hacer referencia a una meta que es:
Específica. ¿Qué pretendo conseguir exactamente?
Medible. ¿Cómo voy a seguir mi progreso y saber cuándo he alcanzado mi objetivo?
Orientado a la acción. ¿Qué voy a hacer exactamente?
Realista. ¿Qué es un reto, pero no es demasiado complicado como para que lo asuma a la vez?
Basada en el tiempo. ¿Cuándo se cumple el plazo?
Actualice sus objetivos de acción
Para planificar con antelación, registre:
Su objetivo de acción alimentaria.
Su objetivo de acción de la actividad.
Lo que ha funcionado bien: tácticas y hábitos que quiere mantener.
Lo que hará diferente esta vez.
Sus éxitos, grandes y pequeños. ¡Anote cada objetivo de acción que logre!
Pruebe esto como un nuevo mantra para repetirse a sí mismo esta semana: "Me estoy transformando en una persona más sana y activa" Sí, es cierto.