Reflexione y actualice sus objetivos
Antes de comenzar este control de progreso, volvamos a ver el peso objetivo de las 12 semanas.
Chequeo de peso objetivo
Con cerca de 2 meses completados y 1 mes por delante, es un buen momento para mirar su peso objetivo. Se basa en el objetivo de perder de 1 a 2 libras por semana durante 12 semanas.
Sin juzgarse, compare el peso actual con su peso objetivo. ¿Cuántos kilos en total tiene que perder? Si es más de 8, revisemos su peso objetivo para estas últimas 4 semanas.
Es seguro perder de 4 a 8 libras en las próximas 4 semanas. Entonces, ¿cuál es un buen peso objetivo para usted? Anótelo en su registro. Ser flexible y revisar su objetivo forma parte de este viaje hacia el éxito.
No quiere que su peso objetivo le arrastre. ¡Utilícelo como objetivo para impulsar sus esfuerzos!
Comprobación del objetivo de la acción
Ahora decida cómo quiere proceder con sus objetivos de alimentación y actividad:
¿Quiere mantener o revisar un objetivo de acción?
¿Ha superado un objetivo de acción? Si es así, piense en un nuevo hábito que quiera adoptar. ¡O un reto que quiera asumir!
Actualice sus objetivos de acción
Manténgase al día con sus objetivos de acción. Actualícelos.
Sus objetivos de alimentación y actividad para los próximos días.
Lo que ha funcionado bien para usted.
Formas de prevenir los contratiempos.
Sus éxitos, grandes y pequeños. ¡Lleve un registro de cada objetivo de acción que logre!
Imagínese en su mente con el peso deseado. ¡Mantenga ese pensamiento y hágalo realidad!