Reflexione y actualice sus objetivos
¡Lleva unas 4 semanas de programa si lo ha revisado todos los días! ¿Se siente bien con su pérdida de peso?
Si no está en el camino
¡Aceleremos el paso! Concéntrese realmente en las calorías.
Revise el registro. Reclame sus logros. Quédese con lo que funciona bien.
Y fíjese un nuevo reto.
¿Quizás sea el momento de una semana de contar calorías? Aprenda acerca lo que realmente está ingiriendo.
¿O qué tal si aumenta su actividad diaria? Esfuércese. ¡Arranque el proceso de quemar calorías!
¡Para obtener unas cifras sólidas en sus registros, utilice la herramienta de calorías de los alimentos y la herramienta de quema de calorías Get Moving.
Si está en el camino
¡Felicidades y no deje de actualizarlo! Solo usted sabe lo que funciona y lo que no:
Esté atento a los obstáculos para el éxito. Planifique la forma de abordarlos.
Planifique algo que le haga mucha ilusión, como una nueva clase de ejercicio. Tal vez un paseo enérgico con un amigo al que no ha visto últimamente. O un inspirador libro de cocina de alimentos frescos de la biblioteca.
Actualice sus objetivos de acción
¡Planifique con antelación para que la próxima semana sea un éxito! Para resumir y planificar, registre:
Sus 2 objetivos de acción de alimentación y actividad para los próximos días. Pueden ser los mismos objetivos, revisados o nuevos.
Lo que está funcionando bien para usted.
Lo que cambiará y evitará.
Sus éxitos, grandes y pequeños. ¡Lleve un registro de cada objetivo de acción que logre!
No importa lo mucho o poco que haya perdido de peso, ¡siga adelante!
Si lo necesita, reinicie el proceso.
¡Enfóquese, planifique y lógrelo!