Reflexione y actualice sus objetivos
¡Bienvenido a su tercer control de progreso!
Revise sus registros de alimentación y actividad. Compare su primera semana con esta última:
¿Cómo han cambiado sus hábitos alimenticios?
¿Ha cambiado su nivel de actividad?
¿A qué retos se ha enfrentado?
Pensemos en lo que se interpone en el camino del éxito:
¿Qué factores desencadenantes provocan resbalones o contratiempos?
¿Hay alguna que quiera abordar?
Comprobación del objetivo de la acción
Ahora decida cómo quiere proceder con sus objetivos de alimentación y actividad:
¿Quiere mantener o revisar un objetivo de acción?
¿Ha superado un objetivo de acción? Si es así, piense en un nuevo hábito que quiera adoptar. ¡O un reto que quiera asumir!
Actualización de los objetivos de acción
Para seguir adelante con su plan de adelgazamiento, tome nota:
Sus objetivos de alimentación y actividad para los próximos días.
Lo que ha funcionado bien para usted.
Formas de prevenir los contratiempos.
Sus éxitos, grandes y pequeños. ¡Lleve un registro de cada objetivo de acción que logre!
A medida que vaya descubriendo sus trucos y herramientas, todo esto será más fácil.
¡Sabemos que usted puede!