Reflexione y actualice sus objetivos
¡Bienvenido a su segundo chequeo de progreso!
Antes de trabajar en sus 2 objetivos de acción para esta semana, vamos a revisar:
Su meta de calorías diarias.
Registro de la comida y bebidas.
Registro de actividades.
¿Qué ha funcionado bien? ¿Qué no ha ido tan bien?
Tome nota o haga un círculo alrededor de lo bueno y lo malo.
Prométase a sí mismo que:
Continuará con sus éxitos. Esto es lo que le transformará en una persona más sana y en forma.
Esfuércese para lograr las cosas difíciles. Estas son las cosas en las que centrará los objetivos de acción.
Comprobación del objetivo de la acción
Comprobemos sus 2 objetivos de acción:
Si ha dominado un objetivo de acción, ¡felicidades por su nuevo hábito! Fijemos otro objetivo de acción.
Para un objetivo aún en curso, ¿necesita más tiempo? ¿O es útil revisar un poco el objetivo?
Prepárese para el éxito. Para cualquier cambio que vaya a realizar, averigüe qué es lo que tiende a evitar el logro. Enfóqiese en ello. Por ejemplo, "No más caramelos de la máquina de aperitivos. ¿Cómo? Ya no guardaré más monedas en mi escritorio".
Actualización del objetivo de acción
Para resumir y planificar, registre:
Sus 2 objetivos de acción de alimentación y actividad para los próximos días.
Lo que ha funcionado bien para usted.
Lo que hará diferente esta vez.
Sus éxitos, grandes y pequeños. ¡Lleve una lista de cada objetivo de acción que logre!
Recuerde lo siguiente:
Piense de nuevo en sus razones personales y poderosas para perder peso.
Quiere lograrlo. ¡Enfóquese y mantenga el rumbo!