Hora de concentrarse
Hasta ahora ha aprendido muchas cosas, como por ejemplo cómo se pierde peso y cómo puede cambiar sus hábitos de dieta y ejercicio. Puede ser difícil, pero este viaje de pérdida de peso le ayudará a sentirse y verse mejor.
El caso de Laura
Después de mi primera semana, estaba un poco adolorido. Luego ya no. Sé lo difícil que es quemar incluso 25 calorías, ¡así que no voy a desperdiciarlas comiendo alimentos malos!
Reducir la cantidad de comida es la clave. Lea las etiquetas de los alimentos para conocer las cantidades. Hay formas de sumar la cantidad de calorías que ingiere y de saber cuál debe ser su objetivo. Puede anotar todo esto en su teléfono o cuaderno.
Su cuerpo necesita moverse para mantenerse fuerte y funcionar mejor. Incluso mejora su estado de ánimo. Además, ahora sabe que todos los adultos necesitan 150 minutos de ejercicio a la semana. Podría hacer más ejercicio. Consulte a su proveedor de cuidados.
A estas alturas debería
Conocer su meta de calorías diarias.
Tener una idea de cuántas calorías está comiendo cada día.
Haga un seguimiento (anote) de sus calorías diarias y de su actividad física.
Recuerde
Todos los días son un nuevo comienzo. Los resbalones ocurren. No deje que lo desmoronen.
Meta del día
Empiece a pensar en sus objetivos de acción para esta próxima semana en torno a la alimentación y la actividad. ¡Los definirá en el próximo artículo!