Reflexione y actualice sus objetivos
¡Pongamos en práctica su trabajo sobre los eventos desencadenantes!
Enfóquese en sus eventos desencadenantes
Mire su lista de eventos desencadenantes que le llevan a aplicar malos hábitos alimenticios.
Elija el evento desencadenante que le cause más problemas.
Enfóquese en este con un complemento de su objetivo de acción alimentaria. Indique lo que hará para evitar, solucionar o reemplazar ese evento desencadenante.
Objetivo de acción original: "En cada uno de los próximos 7 días, comeré 3 comidas pequeñas. Entre cada comida, consumiré 3 tentempiés saludables, para no tener hambre y no tener ganas de comer papas fritas".
Desencadenante: "Me sirvo mis pequeñas comidas y mis tentempiés saludables, pero luego también como tarta de chocolate, galletas o cualquier cosa que me llame la atención".
Objetivo específico, añadido al objetivo de acción: "Limitaré el acceso a los alimentos tentadores. Ninguno en casa o en el trabajo. Pero 1 vez a la semana, me daré un capricho que valga la pena por las calorías: máximo 200".
Actualice sus objetivos de acción
Ahora, revise según sea necesario:
Su objetivo de acción alimentaria.
Su objetivo de acción de la actividad.
Lo que ha funcionado bien (tácticas y hábitos que quiere mantener).
Lo que hará diferente esta vez.
Sus éxitos.
Consiga que un amigo con ideas afines sea su caja de resonancia. ¡Comparta ideas para seguir con las opciones saludables!