Planes para lograr cambios
Su plan de pérdida de peso
Vamos a prepararle para el éxito en la pérdida de peso. Al final de esta semana de preparación, ¡estará preparado para bajar esos kilos de más! Tendrá:
Un motivo por el que quiere perder peso. ¡Es su motivación!
Seguimiento de lo que se come y se bebe y de la cantidad que se ingiere.
Objetivo de pérdida de peso en 12 semanas.
Su meta de calorías diarias.
Objetivos de acción para los cambios en la alimentación y el ejercicio físico por etapas.
Después de la primera semana del programa, analizaremos lo que funciona y lo que no. Basta con hacer uno o dos ajustes en el plan para hacer frente a los fallos y mantener el rumbo. ¡Basará su desarrollo en sus éxitos!
Datos sobre la salud
Es poco probable que la pérdida de peso extrema y rápida se mantenga. Y le hará agotarse.
Su objetivo de pérdida de peso en 12 semanas
Es importante elegir un objetivo de pérdida de peso que sea saludable y seguro. Para muchas personas, la lentitud y la constancia son realmente el camino a seguir.
Su objetivo de pérdida de peso se deberá ajustar a su caso específico. Si no está seguro de cuál debe ser su objetivo de pérdida de peso en 12 semanas, pregúntele a su proveedor de cuidados o envíele un mensaje a su administrador de cuidados.
Si después de las 12 semanas quiere perder más, simplemente establecerá un nuevo objetivo de 12 semanas a partir de ahí.
Meta del día
¿Cuántos kilos espera perder en las próximas 12 semanas?
Escríbalo y colóquelo donde lo vea, como en la nevera o en su espejo.
¿Cómo cree que se sentirá cuando haya alcanzado esta meta? ¿Qué habrá cambiado para usted hasta entonces? ¿De qué va a disfrutar en la vida?
Y recuerde su motivación para querer perder peso.
¡Piense en esa razón todos los días!