Monitorear
¿Por qué anotar todo lo que come y hace?
¡Llevar un control de la alimentación y la actividad diaria le ayudará a mantenerse centrado en su plan y a no descuidar la actividad diaria!
Esto se debe a que sus datos de seguimiento le ayudan:
Ver su progreso.
Aprender de los errores.
Decidir dónde duplicar sus esfuerzos.
Planificar sus próximos pasos.
No desviarse de sus objetivos.
¡Logre su objetivo de pérdida de peso!
¿Cuál es la mejor manera de realizar un seguimiento?
La mejor manera de hacer un seguimiento para perder peso es la que más le convenga. Si aún no sabe cómo hacerlo, pruebe con un cuaderno o un calendario. Pruebe una o dos aplicaciones telefónicas y pregunte a sus amigos qué les gusta.
¿Cómo se puede hacer un seguimiento en papel?
En la parte superior, anote:
Su meta de calorías diarias. Si no sabe cuál es su meta de calorías diarias, envíele un mensaje a su administrador de cuidados.
Su objetivo de acción alimentaria.
Su objetivo de acción del ejercicio.
A continuación, registre en su diario:
Consumo de comida y bebida. Todo. Y cuánto.
Actividad física Todo. Intensidad y cuántos minutos.
Peso. Si lo prefiere, puede pesarse cada pocos días.
Para subir de nivel y hacer un seguimiento de las calorías. No tiene que contar las calorías para siempre. Pero para empezar, ayuda a conocer sus calorías por día.
¿Cuántas calorías ingiere cada día? Utilice la herramienta de calorías de los alimentos.
¿Cuántas calorías quema cada día? ¡Utilice la herramienta de quema de calorías Get Moving!
Envíele un mensaje a su administrador de cuidados y compartir su progreso. Quieren saber cómo le va.
El seguimiento diario le ayuda a centrarse en lo que quiere cambiar y a conseguirlo.