Mitos sobre las comidas
Todo el mundo habla de comida. ¡Puede ser demasiado! Está inundado de información sobre la comida. Los anuncios de televisión, los sitios web, los blogs, los libros y las revistas intentan decirle cómo estar sano.
¿Cómo se puede saber qué es útil y qué es solo un montón de ruido?
Mito: Tengo que evitar todas las comidas rápidas.
Realidad: Si elige bien sus menús, podría comer de vez en cuando comida rápida:
Evite los refrescos. Beba agua o té helado sin azúcar en su lugar.
Elija productos al vapor o al horno en lugar de fritos rebozados.
Opte por las ensaladas con aderezo aparte. ¡Nada de coberturas fritas!
Elija fruta fresca y yogur descremado a la hora del postre.
Mito: Si me salto comidas, perderé más peso.
Realidad: Si se salta una comida, probablemente tendrá más hambre y comerá más en la siguiente:
Los estudios muestran una relación entre saltarse el desayuno y la obesidad.
En lugar de saltárselo, tome porciones más pequeñas.
No espere hasta cuando tenga mucha hambre para comer algo. Coma regularmente a horas similares todos los días.
Mito: Los alimentos bajos en grasa y los descremados siempre son buenos para mí.
Realidad: No siempre. Mire atentamente la etiqueta del producto:
Asegúrese de que la comida no tiene muchas calorías, sal y azúcar.
Hay grasas buenas y malas. Más información sobre los tipos de grasa.
La grasa se reduce o se elimina artificialmente, pero a veces se sustituye por aditivos, como azúcar y almidones adicionales.
Mito: No puedo costear comida sana.
Realidad: Se trata de elegir sabiamente. Puede encontrar muchos alimentos que son buenos para usted y no le costarán mucho dinero. Por ejemplo:
El pan y las pastas integrales son asequibles y están disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos.
No compre comidas precocinadas o preparadas. ¡Cocine usted mismo y ahorre!
Con todo lo que está aprendiendo, puede encontrar y permitirse muchos alimentos que le harán bien.
Meta del día
Tómese unos minutos para repasar las verdades sobre las comidas.
Utilice los datos alimentarios que acaba de leer para ayudarle a tomar las decisiones correctas sobre los alimentos que come.
¡Es un gran paso hacia adelante!