En forma y de manera gratuita
No tiene que gastar mucho dinero para estar en forma. ¡Hay un montón de opciones gratuitas justo en la puerta de su casa!
Solo asegúrese de tener un par de zapatillas con buen soporte. Y siempre realice ejercicios de calentamiento y estírese.
¡Consulte estas opciones para ponerse en forma de manera gratuita!
Caminar
Las investigaciones demuestran que caminar a diario puede quemar más calorías que las visitas semanales al gimnasio. Pasee a su perro o encuentre un amigo para pasear.
Ir al trabajo en bicicleta
Ir al trabajo en bicicleta es saludable y permite ahorrar dinero en los desplazamientos.
Jugar a la pillapilla
Juegos como la pillapilla son perfectos para que los grupos se mantengan activos. Queme calorías mientras se divierte.
Saltar
Saltar soga puede ser algo para hacer en cualquier momento. Una persona promedii quemará hasta 200 calorías saltando durante 15 minutos. ¡Salte alrededor de su casa en lugar de caminar! Puede parecer una tontería, ¡pero los beneficios merecen la pena!
Salga a una excursión
Encuentre rutas de senderismo para explorar. Algunos tienen equipos de ejercicio a lo largo del camino.
El caso de Tina
Con los niños y el trabajo, la vida es muy ajetreada. No hay tiempo ni dinero para el gimnasio. Sé que necesito moverme más, así que he caminado por la pista siempre que he ido a los partidos de mi hijo. Conseguí que todos fueran de excursión el fin de semana pasado y a los niños les gustó mucho. Parece una tontería, pero yo también saltaba por mi casa y subía y bajaba las escaleras cuando no había nadie. ¡Todas estas cosas gratuitas me dieron más energía y concentración!
Jardinería
Trabaje duro cavando, plantando y limpiando caminos en su casa. O ayude en un jardín o granja local.
Juegos de parque
Juegue al fútbol, al tenis o al voleibol en el parque local. Es una forma estupenda de ponerse en forma y hacer nuevos amigos.
Paseo por el centro comercial
El paseo por el centro comercial es una caminata rápida por los centros comerciales. Es un gran plan para los días de lluvia.
¡Pruébelo!
Hay montones de vídeos de fitness gratuitos en Internet. Solo tiene que buscar "vídeos gratuitos para mantenerse en forma" para ver las opciones.
Podría empezar con esto:
¿Preguntas sobre el estado físico? Puede enviarle un mensaje a su administrador de cuidados.