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¡Cómase el arco iris!

Es una buena idea que la mitad de su plato sea de frutas y verduras. Intente comer una variedad de frutas y verduras de colores vivos. ¡Están repletas de fibra, minerales y vitaminas!

Cada color tiende a tener ciertos beneficios para su cuerpo. Si cambia los colores que come, obtendrá una mezcla de nutrientes que su cuerpo necesita.

Consulte sus opciones aquí:

Rojo

  • Pimientos.

  • Cerezas.

  • Arándanos.

  • Cebollas.

  • Remolacha roja.

  • Fresas.

  • Tomates.

  • Sandía.

Verde

  • Paltas.

  • Brócoli.

  • Col.

  • Pepino.

  • Lechuga oscura.

  • Uvas.

  • Melón.

  • Col rizada.

  • Kiwi.

  • Espinacas.

  • Calabacín.

Naranja y amarillo

  • Albaricoques.

  • Plátanos.

  • Zanahorias.

  • Mangos.

  • Naranjas.

  • Duraznos.

  • Calabaza.

  • Batatas.

Azul y morado

  • Moras.

  • Moras azules.

  • Uvas.

  • Ciruelas.

  • Col morada.

  • Zanahorias moradas.

  • Patatas moradas.

Transmítalo a sus hijos y a otros: "¡Coman el arco iris!"

Consejos rápidos

Para obtener más consejos sobre alimentación saludable, consulte el sitio web ChooseMyPlate.