Beneficios del ejercicio
La actividad física es buena para la mente y el cuerpo. Algunos de los beneficios son:
Mejorar su estado de ánimo.
Aumenta la resistencia.
Reduce el riesgo de enfermedades.
Sin embargo, la forma como usted se mantenga físicamente activo podría ser diferente de acuerdo con una serie de factores:
Cualquier problema de salud que pudiera tener, como presión arterial alta.
Sus pasatiempos o intereses.
Su rutina diaria.
Pero sin importar su situación, la actividad física podría serle de ayuda.
¿Cómo ayuda el ejercicio?
Todo nivel de actividad física produce beneficios de salud.
El ejercicio puede:
Aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ayudar a pensar con mayor claridad.
Lo ayudan a dormir mejor.
La clave es moverse más y sentarse menos.
¿Qué se entiende por "mantenerse activo"?
Mantenerse activo no significa necesariamente entrenar haciendo ejercicio de manera formal. Puede ser algo tan simple como salir a caminar.
Incluso solo 5 o 10 minutos de actividad diaria es bueno para usted. Puede comenzar de a poco e ir aumentando la actividad.
Estas actividades se pueden considerar como ejercicio:
Hacer mandados.
Barrer hojas.
Sacar a pasear al perro.
Limpiar y aspirar.
Jardinería.
Caminar por la casa.
Subir y bajar las escaleras.
Empujar un cochecito de bebé o carrito de compras.
Pulse aquí para aprender más sobre aumentar la actividad física.
Si no puede salir de casa
Tal vez crea que hacer ejercicio es difícil si no puede salir de casa. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para mantenerse activo en su propia sala.
Siga una clase de gimnasia por Internet.
Coloque música y baile.
Vea videos para aprender a practicar yoga.
Pruebe hacer ejercicios de resistencia levantando mancuernas livianas.
Para tener en cuenta
Pregúntele siempre a su proveedor de cuidados antes de comenzar una nueva actividad o programa de ejercicio.