¿Sin tiempo?
¿La vida ajetreada hace que sea difícil dedicar suficiente tiempo a la actividad física? He aquí un pequeño cambio mental que puede ayudar: "El estado natural de mi cuerpo es estar en movimiento, no estar quieto".
10 minutos de cardio le dan 10 veces más beneficios que 0 minutos de cardio.
10 abdominales le hacen más fuerte y menos flojo que antes.
Busque pequeños momentos sin actividad en su día. ¡Su cuerpo quiere moverse! Encuentre todas las oportunidades:
Aparque en el extremo más alejado del aparcamiento cuando vaya de compras, al colegio o al trabajo.
Usar las escaleras en vez del ascensor.
Flexiones de brazos. Haga abdominales.
Pasee al perro por un período más largo, a paso rápido.
Haga ejercicios en la silla o en el suelo mientras ve la televisión.
Limite el tiempo frente a una pantalla. ¡Salga!
Dé una vuelta a la manzana antes de salir a buscar el correo.
Aproveche los intervalos de 10 minutos para estar activo.
El caso de Anna
Había sido muy cuidadosa con mi dieta. Pero parecía que no podía deshacerme del exceso de peso. Entonces me di cuenta. Ahora, agregó algún momento de ejercicios en los momentos más extraños. ¡Es bastante! ¡Ahora los kilos desaparecen más fácilmente!
Receta para el éxito
Ser activo + comer de forma inteligente = pérdida de peso