¡Siga adelante!
Ahora que lleva un tiempo siguiendo este programa, es posible que haya visto algún cambio en su peso. ¡Continúe y mantenga la pérdida de peso!
Ha sido capaz de controlar su peso durante mucho tiempo. ¡Excelente!
Consejos para seguir adelante
Escriba todas las razones por las que quiere mantener su peso. Revise cada uno y piense en todo lo que ha avanzado.
Acepta el mérito de su éxito y de su trabajo. ¡Siga premiándose a menudo!
Planee en caso de que haya personas, lugares y acontecimientos que pueden hacerle tropezar. Considera las formas de hacer frente a las situaciones difíciles. Por ejemplo, beba un vaso de agua y coma una manzana antes de ir a una fiesta, un buffet o una boda.
Mantenga un pensamiento positivo.
Mantenga su red de familiares y amigos para que le den apoyo. Dígales lo mucho que le ayuda su apoyo continuo.
Encuentre nuevas formas de afrontar el estrés.
Es fácil cometer errores en la dieta o en la actividad física.
Si eso ocurre, reconozca lo que le hizo tropezar y vuelva a su programa.
¡Asegúrese de elogiarse a sí mismo por manejar estos contratiempos!