Zapatos en movimiento
Ahora que se ha vuelto más activo, ¡asegúrese de que su calzado pueda seguirle el ritmo!
Llevar el calzado adecuado es muy importante para su comodidad y seguridad. Le ayudará a sacar el máximo partido a sus entrenamientos.
Aquí tiene algunos consejos útiles para encontrar el calzado adecuado para usted:
Busque varios estilos y marcas. Pida al vendedor que le ayude a elegir el calzado más adecuado para el tipo de entrenamiento que ha elegido.
Acuda a una tienda de deportes y solicite probarse calzado adecuado a su anchura, arcos y forma de andar.
Cuando se pruebe unos zapatos nuevos, póngase el tipo de calcetines que usará cuando esté activo. Use calcetines de algodón o calcetines deportivos. Esto le ayudará a evitar las ampollas.
Los pies se hinchan ligeramente durante la actividad y al final del día. Por lo tanto, cuando compre zapatos nuevos, vaya justo después de haber estado activo o al final del día.
Camine cuando se pruebe los zapatos. No es necesario ablandar el calzado deportivo. Deben sentirse cómodos de inmediato.
Debe haber un espacio de un pulgar entre el dedo más largo del pie y el extremo del zapato.
El talón no debe pellizcar ni resbalar al caminar.
Los zapatos deben doblarse fácilmente en la bola del pie, justo detrás de los dedos.
Después de hacer ejercicio, revise sus pies para ver si hay llagas, cortes o ampollas. Dígale a su proveedor de cuidados si estos no se curan.
Reemplace sus zapatos cuando las suelas o los fondos estén desgastados o resbaladizos. Si el resto del zapato sigue en buen estado, puedes sustituir solo las suelas.
Si camina con regularidad para controlar su peso, es posible que tenga que sustituir el calzado deportivo con frecuencia.
Ha hecho un excelente trabajo hasta ahora. Así que, ¡atrévase y empiece a moverse!