Calorías líquidas
Las calorías líquidas pueden sumarse rápidamente. Muchas bebidas contienen calorías adicionales, como azúcar, grasa y alcohol. Para perder peso, es mejor consumir las calorías en los alimentos, no en las bebidas.
Perder peso le resultará más fácil si reduce el consumo de ciertas bebidas. ¡El agua es la mejor opción de bebida para usted!
Consejo rápido
Lea las etiquetas de información nutricional de las bebidas. Muchas veces, una botella de jugo o de refresco tiene más de una porción, y el contenido de azúcar es muy alto.
Digamos que hoy ha bebido un vaso de jugo de naranja, una lata de refresco y un café con leche:
Eso le da unas 360 calorías extra para el día.
Solo 2 vasos de vino blanco dan casi la misma cantidad.
Esto consume demasiadas calorías de su objetivo.
El caso de Claudia
Empecé a beber Dr. Pepper hace años en la universidad. Intentaba reducir la cantidad y, durante un tiempo, tomaba 2 o 3 latas al día. Pero realmente necesitaba dejar el azúcar para siempre. Las primeras 2 semanas sin el refresco, me sentí un poco malhumorada. Pero esta vez fue más bien como un proyecto en vez de un reto, y reemplacé el Dr. Pepper con agua con gas saborizado sin azúcar. Después de eso, empecé a perder peso muy rápido.
Beba agua en su lugar
He aquí por qué el agua es lo mejor:
Es un nutriente esencial.
Tiene cero calorías.
Es la mejor manera de calmar la sed.
Es más barato.
Es conveniente.
El agua le ayuda a mantenerse satisfecho y a sentirse saciado.
Si cree que el agua no le satisface, prueba a beber agua con gas o a añadir rodajas de limón fresco, lima o pepino a su agua. También puede añadir al agua un chorrito de jugo de 100 % o polvos de sabor sin calorías. Elija bebidas "dietéticas" y sin azúcares añadidos en lugar de bebidas azucaradas.
Disfrute de un poco de su bebida favorita con más calorías solo en eventos especiales.
Recuerde
Para perder peso, evita las calorías vacías del alcohol, los jugos o los refrescos. Beba agua en su lugar. Compruebe las calorías de todo lo que bebe, incluidos los batidos, las bebidas de café especiales y los jugos.
No se preocupe por lo que no está bebiendo. ¡Piense en su nuevo cuerpo sano!